JAK 2

jak już sie upieracie przy marno to ok ale nr 6 to najgorszy wybór , 2 może być ale i tsak uważam , że za podobne pieniądze możesz mieć keltona porządny sprzęt

Jak wiadomo karnityna odpowiada za transport kwasów tłuszczowych do mitochondriów, czyli przyspiesza ich spalanie. W normalnych warunkach ilosć endogennej karnityny jest wystarczajaca aby poradzic sobie tłuszczami. Ale są przypadki, gdzie ilosć produkowanej karnityny przez organizm moze okazać sie niewystarczaja i wówczas suplementacja może [...]

a i nie zapomnij o ochronie watroby jak decydujesz sie na 2 rodzaje orali w cyklu to musisz sie o nia zatroszczyc bo napewno ucierpi.

Hmm nogi maławe bo ćwicze je dopiero od 2 msc intesywnie :) wczesniej sporadyczynie ale nie wiecej jak kilk msc przez 3 lata . Szkoda, że nie mam żadnego trenera w okolicy bo chcialbym podzialać cos poważniej w tym sporcie

30 lat temu jedli tylko zdrowe rzeczy tzw "kulturystyczne jedzenie" ponieważ nie mieli takich środków i wiedzy farmakologicznej jak dziś. Śmiało teraz jedzą pizze hamburgery i inne, jako smakołyki i nie wliczają tego do tego ile zjedli kalorii, białka teraz najczęściej z kurczaka indyka jedzą. Dietę redukcyjną to około 10 tyg przed [...]

GRAD MEDALI POLSKIEJ REPREZENTACJI NA MISTRZOSTWACH EUROPY OSÓB NIEPEŁNOSPRAWNYCH W PODNOSZENIU CIĘŻARÓW W węgierskim Eger w dniach 24-28 listopada 2015r. w Hotel Eger & Park odbyły się Otwarte Mistrzostwa Europy w Podnoszeniu Ciężarów (Wyciskanie leżąc) zawodniczek i zawodników niepełnosprawnych. W Mistrzostwach udział wzięło ponad 200 zawodników [...]

Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego, kalkulatory są niedokładne http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, j http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła [...]

09.01.2010 Trening Brzucha ABS II ```` Poziom 1 1 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 25 p - odpoczynek 15 sek. 2 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 20 p - bez odpoczynku 3 seria - skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 25 p - bez odpoczynku 4 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 10 p # Opis - trening był ok, bez żadnych [...]

Trening brzucha; ABS II `````` poziom 3 1 seria - wznosy zgiętych kolan w zwisie 15 p - odpoczynek 15 sek. 2 seria - wznosy zgiętych kolan w zwisie 10 p - bez odpoczynku 3 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 15 p - bez odpoczynku 4 seria - skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 20 p - bez odpoczynku 5 seria - skłony tułowia w leżeniu z [...]

nie robi się obok tylko przechodzi się między kręgami co jak powiedziałem nie jest takie proste a po 2 to ten zabieg wykonuje się co najmniej pomiędzy kręgami L4-L5 albo i jeszcze niżej ( kręgi lędźwiowe) podanie około 7 (pasują tylko szyjne albo piersiowe innych nie ma aż tyle ) grozi poważnymi powikłaniami

Mops - jeszcze jeden głupi teskt = ban, spamu nie bede tolerował ! Pat - odkładanie tłuszczu to sprawa czysto genetyczna. duza ta skolioza, byles z tym u fizjoterapeuty, masz jakies cwiczenia zapisane ? co masz z klata ? tłuszczu na miesnie nie zamienisz bo to 2 oddzielnie tkanki. w Twoim wieku to najlepiej zacznij uprawiac jakis sport [...]

Do wszystkich podchodze z dystansem stad takie teorie nie inne. Na dzisiejszym rynku rzuce liczba 20 proc supli jest nieoplacalnych to co zostaje albo warto dolozyc do dopietej diety /bcaa, pompery itd/ NIe mowie tu o bialkach czy gainerach bo to oczywiste ze do zaimennika jedzenia im daleko.. temat rzeka, generalnie reasumujac.. jak ma kto [...]

Tak jak kilka osób do tej pory - obite uda po 2 godzinnym treningu low kickow :), pamiętam że gdy chciałem usiąść na kiblu łapał mnie taki skurcz mięśni że płakałem z bólu . No i oczywiście wyłapanie obrotówki na jajka równie bolesne ^^

Ja to dopiero mam szczęście, treningi kickboxingu rozpocząłem niecały miesiąc a już dopadły mnie kontuzje: 1- coś z torebką stawową w kciuku na pierwszym treningu, 2- coś z dużym palcem u nogi dzisiaj. I żeby to chciało się dziać w trakcie, ja wiem, przynajmniej dziesięciorundowego pojedynku z bossem sekcji a nie kur** torebke uszkodziłem robiąc [...]

1. Francuskie Tak. Pompki tyłem raczej NIE. 2. Po miesiącu czy dwóch powinieneś budować ogólną masę mięśni a nie bawić się w dopracowywanie słabych punktów. Na to przyjdzie czas za 20 kilo ;) Do budowania masy mięśniowej w treningu FBW najbardziej nadadzą się ćwiczenia złożone. 4. Pompki tyłem są kontuzjogenne. Mają "niszczycielski" wpływ na [...]

myslalem o takim treniungu {powturzenia w zaleznosci od okresu 15,10,5,5} o.nogi -niebede robil 1.klatka -wyciskanie sztanga- na ławce {plaska} -wyciskanie w skosie {sztanga} 2.plecy -podciaganie sztangi w opadzie -sciaganie wyciagu do klatki {szeroko} 3.barki -wyciskanie {sztanga} z klatki -unoszenie hantli na boki 4.biceps -uginanie z [...]

powodzenia w treningach i zycze spadku tluszczyku ps. sory ze nie zagladalem tutaj ostatnio - ale praca mnie goni Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Alternatywna Droga

http://www.sfd.pl/temat187981/ i jeszcze 2 posty znalazłem"co miedzy cyklami z krety", wiec nie mow ze nie znalazłes jak ja moglem. Poczytaj sobie ten post ktory ci dalem a sie dowiesz wiecej czemu odradzam nitro miedzy cyklami.

1.białko to nie zaden "wspomagacz" 2.jak na to ze robisz "wieczna mase" to waga malutka 3.diety sie tak nie rozpisuje i nikt na tym forum nie rozpisuje wogóle diet chyba ze za kase prywatnie 4.poczytaj podwieszone

klata : - wyciskanie na płaskiej ławeczce sztangi 4/10 - wyciskanie sztangielek pod kątem 4/10 - rozpiętki sztangielkami 4/10 przedni i srodkowy arkon barków : -wyciskanie sztangi z przodu 4/12 -wyciskanie sztangielek z przodu 4/12 -wznosy sztangielek do przodu 4/12 wtorek Bic i tric : zasada przciwstawna - uginanie ramion ze sztangą na [...]